Главная |
Четверг, 25.04.2024, 04:46 | |
История одного похудения, или Как я скиталась по диетам
История одного похудения, или Как я скиталась по диетам Я - Ольга Карнишина, дизайнер мебели из Калининграда. Хочу поделиться с вами своим опытом похудения на низкокалорийном питании.
Знаете, я перепробовала кучу диет и поняла одно – у всех диет тупиковый эффект.
То же самое я услышала недавно по телевизору от опытного диетолога в
программе, посвященной похудению. Я честно выдерживала семидневную
кефирную, трехдневную шоколадную, двухнедельную японскую диеты. Еще я
пробовала питаться так, как советует известная всем сегодня умница и
красавица Екатерина Мириманова. И я действительно худела.
Но наступал момент срыва или заканчивалась диета,
а дальше… остановить себя было ну просто невозможно: я ела и
поправлялась. Причем всегда на 2-3 килограмма больше исходного веса. Питание по системе Екатерины Миримановой
мне показалось поначалу очень простым, но когда я разобралась в этой
системе детально и начала ей следовать, поняла, что не все так просто:
и ограничений много, и ежедневные спортивные занятия (даже обычные махи
ногами) не всегда удается осилить. Может быть, я максималистка, но если
какой-то пункт системы мне не удается (например, регулярно ежедневно
тренироваться или перекусить часов в восемь вечера после работы), я
чувствую неудовлетворенность и бросаю дело. Скорее всего, это моя
слабохарактерность.
Мои подруги взялись за систему Кати Миримановой вместе со мной, и
результаты у всех получились очень разные. Например, Ирина, пользуясь
тем, что «до 12 дня можно ВСЕ!», ела в этот период времени
столько сладкого (закупая его специально с вечера, как советовалось в
книге), сколько раньше съела бы за неделю. Хотя в книге написано, что
для лучшего результата необходимо в любое время суток - хоть до 12
часов, хоть после - избегать вредных для фигуры продуктов. Мы говорили
ей, что всему есть разумные пределы и не надо понимать все так
буквально, но она считала, что тогда психологически ей будет намного
проще держаться весь оставшийся день. Она сидит дома с маленьким
ребенком, постоянно готовит, кормит, и ей довольно тяжело сдерживаться,
особенно вечером. В результате такого перебора – неприятные
ощущения в желудке и - главное – стрелка весов двигалась вниз
настолько же медленно, насколько стремительно поднималась вверх на
следующий день после обеда.
Мне лично было сложно не есть вечером. Я прихожу с работы, и мне
нужна хоть какая-то еда в качестве успокоительного ритуала. Провести
черту в шесть часов вечера между собой и кухней я просто НЕ МО-ГУ.
Парадокс – две недели на рисе без соли могу, а каждый день вот
так, как написано у Кати, – нет. Видимо, мобилизовать свои
силы на краткосрочную диету гораздо проще, чем настроиться на изменение
своего привычного рациона раз и навсегда.
Тренироваться
я люблю, но каждый день делать это не получалось. Когда я все-таки
выдерживала систему, как говорится, «от и до», я была
довольна собой. В один из таких героических дней я посчитала ради
интереса количество съеденных калорий, получилось 2100. Небольшая
20-минутная зарядка отняла максимум 200 калорий. Получается 1900
калорий в день. Это при том, что моя норма, чтобы не поправляться,
составляет 1500 калорий.
Катерина в своей книге отзывается о подсчете калорийности, как о чем-то ненужном и скучном. Но любой диетолог скажет, что энергия, которую мы получаем из еды, и энергия, которую мы тратим в процессе жизнедеятельности, должны быть сбалансированы,
иначе нас ждет либо набор веса, либо снижение, в зависимости от того,
на какой чаше весов избыток. И никто с этим поспорить не может, потому
что это все равно, что спорить с природой.
Другая моя знакомая Светлана полюбила систему Миримановой, как мать
родную, похудела на шесть килограммов и теперь уже знать ни о чем
другом не желает. Все, как видите, индивидуально.
«Я просто считала калории»
Может быть, кто-то скажет: «Да ну их к черту, эти калории,
считать их еще целыми днями». А мне интересно, правда, очень
интересно. Для меня в этом особый смак и удовольствие. Во-первых, ем
все, что хочу: хоть мороженое, хоть печенье с пряниками, могу и вечером
позволить себе съесть что-нибудь из «вредного». У меня нет
никакого ажиотажа, я не считаю судорожно дни: «Вот я должна еще
потерпеть - и диета закончится!» Я спокойно считаю свои калории,
зная, что это надолго.
Когда я только познакомилась с системой подсчета калорий, инструктор,
она же моя подруга, сказала мне: «Ты не рассчитывай, дорогая, на
многое сразу – 2 кг в месяц – то, что надо!» Но мой
организм решил иначе. За три месяца избавилась от 12 кг (!) вместо
шести, обещанных инструктором. Причем без особого труда. Ела всё: и
конфетки (одна - 50 калорий), и тортики (кусочек за 600 калорий или два
в тот день, когда отдыхала, а отдыхать можно 2-3 раза в месяц).
Что я заметила – на разных сайтах и в разных книгах разные
таблицы калорийности! Например, в той таблице, которую дала мне тренер
(это таблица ВОЗ) яйцо «стоило» 60-75 (в зависимости от
величины) калорий, а в другом источнике - 120. Ничего себе разница! То
же самое с другими продуктами. А вот таблицы калорийности, данные на этом сайте, вполне объективны.
Я не голодаю, мне хватает рассчитанных тренером калорий (1260), и я довольна своим внешним видом. Тренируюсь три раза в неделю. На этой диете худеют ВСЕ!
Я заразила своим примером коллег, теперь таблица калорийности висит у
нас над общим столом. Я работаю дизайнером мебели, как уже говорила, и
моему творческому коллективу попить чая с чем-нибудь сладеньким - все
равно что зарядить мозги. Мы и сейчас не изменяем своим привычкам, но
считаем и выбираем то, что и вкусно, и малокалорийно. Мои близкие тоже
не остались в стороне. Подруга за 5 месяцев потеряла 10 кг, а сестра за
четыре месяца - 17 кг. Видите, как у всех все по-разному происходит.
Инструктор говорит, что все индивидуально.
Я стала больше есть салаты, потому в них мало калорий, но они сытные и
вкусные. Заправляю малокалорийным майонезом или лимонным соком. В
воскресенье я отдыхаю – ничего не считаю, могу позволить себе
шашлык с семьей, да все что угодно. Правда, желудок уже вмещает в себя
меньше, чем раньше. А в понедельник я делаю разгрузочный день
– весь день пью «голый» чай и прихожу в форму. Для
здоровья полезно и для фигуры. Ну вот и вся моя история. Надеюсь, она
кому-нибудь пригодится.
Удачного вам похудения!
|
Категория: Женские истории | Добавил: ТИНКА (18.02.2010)
|
Просмотров: 1587 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
Добавь в закладки) |
|
Топ пользователей |
joiingdsjoiingds
Количество сообщений на форуме: 3825PhilVeNPhilVeN
Количество сообщений на форуме: 1647swinnhereswinnhere
Количество сообщений на форуме: 1483grewdoxagrewdoxa
Количество сообщений на форуме: 1457 |
| |