Вы
собрались в путешествие в далёкую страну – будьте готовы к тому,
что столкнётесь с таким фактором, как разница во времени. Всё дело в
том, что ваш организм в самолёте никак не реагирует на перемещение в
часовых поясах. А вот по прибытию на место – смена дня и ночи его
просто шокирует. Что же делать, когда нарушается сон, аппетит, а вам
так хочется поскорее влиться в атмосферу отдыха и праздника?
Постарайтесь
за несколько дней до перелёта перевести собственные часы на то время
той страны, в которой вам придётся обитать. Ложитесь спать пораньше
хотя бы на час (или позже), и сместите соответственным образом время
приёма пищи. Тогда перелёт не покажется вам столь шокирующим.
Если
вы хорошо проводите время в самолёте и легко засыпаете, покупайте
билеты на позднее время. Если же впечатления от предстоящей поездки не
дадут вам уснуть – летите днём, а после приезда на новое место
постарайтесь сразу лечь отдыхать.
Случается и так, что
результатом плохого самочувствия может послужить вовсе не разница во
времени, а резкая перемена климата. Например, может начаться
обезвоживание организма. В этом случае обеспечьте организм достаточным
количеством жидкости: пейте соки, минеральную воду. Постарайтесь в
первое время на новом месте исключить из употребления чай, крепкий кофе
и алкогольные напитки – они в основном только способствуют ещё
большему обезвоживанию. Поэтому поберегите свой организм и не ухудшайте
самочувствие ещё больше.
Если же, несмотря на все старания,
сонливость так и остаётся – выходите на воздух, не сидите в
гостиничном номере. Солнечный свет отлично помогает урегулировать
диссонанс в биологических часах организма. К тому же дневное освещение
понижает уровень такого гормона в крови, как мелатонин. А, как
известно, именно мелатонин вызывает состояние сонливости у человека.
Обычно 20 минут пребывания на солнце вполне достаточно для того, чтобы
сонное состояние полностью покинуло вас.
Придаёт ощущение
бодрости организму хорошая зарядка – это вообще уникальнейший
источник энергии. Так что, если перелёт покажется вам слишком
утомительным в плане адаптации, то посетите ближайший фитнес-клуб или
же просто поприседайте в собственном номере или пробегитесь по пляжным
дорожкам. Можно также воспользоваться услугами массажиста. Но только
предпочтите успокаивающему массажу какой-нибудь бодрящий. И ваш отдых
оставит вам только приятные воспоминания.