Вы хотите дожить до старости без очков?
11 Декабря 2009
Почему-то
многие считают, что ухудшение зрения в пожилом возрасте нечто
совершенно неизбежное. На самом деле, если относиться к своим глазам
по-хозяйски рачительно, то о вашем возрасте расскажет лишь седина, но
никак не очки.
Профилактика ухудшения зрения включает в себя немало компонентов, в том числе и соблюдение тех же правил питания, которые установлены для профилактики атеросклероза. Ведь сосудов в глазу никак не меньше, чем в любом другом органе.
Хороший профилактический эффект можно получить, если регулярно проделывать упражнения для глаз.
Например, тренировку по фиксации взгляда на кончике носа, на межбровном
промежутке, на приколотом к стене небольшом черном кружочке. Расстояние
до кружка должно быть 50 см.
В каждом из этих положений нужно удерживать взгляд в течение 1-2 минут.
Затем глаза закрыть и дать им отдохнуть. Такие упражнения нужно делать
два раза в день – утром и вечером – в течение не менее чем
10 минут (время включает и фиксацию и отдых).
Тонизирует глазные нервы массаж
глаз. Он включает в себя поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз,
легкий нажим на веки, их легкое разминание и массаж всей ладонью.
Наиболее удобен прием, когда оба глаза массируют двумя пальцами
(указательным и средним). По нижнему краю век пальцы должны двигаться
по направлению от виска к носу. По верхнему краю – в
противоположном, под бровями. Движение повторяется 8-15 раз.
Неплохим стимулом для глаз остается холодная вода. Утром можно 3-4 раза погрузить лицо в холоднуюводу на 3-4 секунды, или несколько раз брызнуть ладонями воду в открытые глаза.
Очень полезно посидеть и посмотреть некоторое время на тихую водную
гладь озера, заводи, пруда. Это стимулирует нервную систему, в том
числе и глазные нервы.
Конечно, всем этим нужно занимать не от случая к случаю, а постоянно.
Не забывая при этом, и об активном образе жизни. Ведь тренируя тело, вы
тренируете свои сосуды, мышца, а значит, и глаза.
|